レコーディングダイエット
レコーディングダイエットは、
自分の食べたものについて、いつ・何を・どれ位を
全て記録（record）するダイエット方法です。
毎日の食べたものを記録して、
それを自分で認識することにより、
自分の食生活を見直すことができるというのです。
意識改革をすることで自ら食べる量を抑えたり、
食べるものを選択していくことで
自然と痩せていくことができるということでしょう。
レコーディングダイエットは、
食べたものを全て記録する他にも、
食べたもののカロリーを記録したり、
１日の摂取カロリーを約1500kcalに抑えるなど
段階に応じて色々な要素が入ってくるそうです。
継続して記録し続けることで、
食べ物のカロリーがだいたいの目安でわかるように
なってくるらしく、
ダイエットを止めた後でも、
リバウンドしにくいといわれています。
ちなみに、レコーディングダイエットを開発した
岡田斗司夫さんは、食べたものを記録し続けることで、
体 重 117kg⇒67kg
体脂肪率 42%⇒17%
という減量に成功したそうです。